Mutluluk Garantili Besinler
Uzun bir süredir kimse yeme içme ile ilgili birşeyler yazmıyor.
Genelde diyetler yaza yaklaşınca ve yaz boyunca yapılır, kışın tıka basa yenir ama anlamadım.
Yoksa kış nedeniyle canınız hiç birşey yapmak istemiyor, sabahları yataktan sürünerek çıkıyor, haftasonlarını iple çekip miskin miskin yatmanın hayalini mi kuruyorsunuz.
Aman dikkat, kış bunalımına tutulmuş olabilirsiniz.
Yazın cıvıl cıvıl ve yoğun temposundan sonra vücutlarımız kendini bakıma almak için beyne hey arkadaş biraz yavaşla sinyalleri gönderiyor galiba.
Her neyse uzun lafın kısası işte size keyfinizi artıracak enerjinizi yükseltecek birkaç besin, bunları mutfağınızdan eksik etmeyin.
Çikolata
Kadınlar bu hayat enerjisini nereden buluyor sanıyorsunuz? Çikolata, içerisindeki phenylethylamine (PEA) isimli maddeyle endorfin seviyenizi tepe noktalara çıkarıyor. Kakaonun yüksek oranda olduğu bitter olanları tercih edin.
Soya Sütü
Protein yine her derde deva. Soya sütünde bulunan proteindeki aminoasitler dopamin ve noradrenalin seviyesini artırıyor. Böylece daha olumlu bir ruh haline sahip oluyorsunuz. İlk adım olarak kahvenize soya sütü ekleyebilirsiniz.
Mısır
Neyse ki artık her köşe başında mısırcıları bulmak mümkün. Zira 1 porsiyon mısırda, günlük B1 vitamini ihtiyacınızın neredeyse dörtte birini karşılıyorsunuz. Araştırmalar iki ay boyunca B1 vitamini takviyesi alan kişilerde stresin azaldığı ve ruh hallerinin düzelmeye başladığını gösteriyor.
Yeşil Fasulye
Kabul edin işte, sebzeler yine en büyük dostlarınız. Yeşil sebzeler depresyon geçiren kişilerdeki magnezyum seviyelerini yükseltmek için birebir. En etkilisi ise yeşil fasulye.
Kaynak: Men’s Health
Bu yazı 1243 defa okundu
- 1000. Yazı! - 12/06/2015
- 30 Ağustos Zafer Bayramımız Kutlu Olsun - 30/08/2014
- Hatırlama Teknikleri - 23/08/2014
Bir yanıt yazın