Süper Aktif

Aslına bakarsanız yaz mevsiminin temel besini meyve diyebiliriz.

Aylin Yılmaz’a göre vücudun toksinlerden arınması, kışın alınan kilolardan uzaklaşmak ve fazla yağ dokusundan kurtulmak için yaz meyveleri en değerli besinlerin başında yer alıyor.

Meyve yemenin de doğru bir zamanı ve şekli var:

Sabah kalvaltısında süt veya yoğurt ile, öğle yemeğinde 2 porsiyon, akşam yemeğinde 1 porsiyon ya da spor yaptıktan sonra meyve salatası ve yoğurt olarak.

Meyvelerde bulunan lif ile birçok önemli mineral özellikle bağırsak ve böbreklerin temizlenmesi için görev alırken, toksinlerden arınmamıza da yardımcı oluyor.

Yaz meyvelerinde bulunan antioksidan vitamin, mineral ve su, vücudun su oranının artmasını sağlıyor. Özellikle B grubu vitaminler ile A ve C vitaminleri birçok hastalığa karşı koruyucu görev üstleniyor.

Meyve şekeri

Özellikle ara öğünlerde tüketildiğinde, kan şekerinizin de dengede kalmasını sağlıyor. Ancak aşırı meyve tüketimi kan şekerinizi artırabilir ve fazla enerji vücutta yağ olarak depolanabilir.

Strese karşı: Kayısı

‘Betakaroten’ açısından zengin olduğu için vücut hücre ve dokusuna zarar veren serbest radikallerle savaşarak kanser gibi hastalıklara karşı koruyucudur.

Yağlara karşı: Ananas

‘Bromelin enzimi’ proteini sindirerek, tembelleşmiş sindirim sistemini temizler.

Bağırsaklar için: Erik

Yüksek oranda lif ve ‘hidroksifenilisatin’ adlı maddeyi içerdiği için bağırsakları çalıştırır.

Kansere karşı: Çilek

Bağışıklık sistemini güçlendirir ve kansere karşı koruyucudur.

Damar problemlerine karşı: Kavun

Kolesterol düşürücü etkisi ile birlikte kalp damar hastalıklarına karşı koruyucu özelliktedir.

Toksinlere karşı: Karpuz

İçeriğindeki likopen toksinleri atmaya yardımcıdır. Ayrıca çekirdeklerindeki ‘cucurbocitrin’ adlı madde de kan basıncını düşürmeye yardım eder.

Alkol sonrası detoks için: Kiraz

İçeriğindeki potasyum, kalsiyum ve C vitamini ile alkolün vücutta yarattığı hasarı tamir eder.

Gut Hastalığına Karşı: Şeftali

İçerdiği A vitamini ile kansere karşı koruyucudur ve gut hastalığına karşı etkili bir ilaçtır.

Kaynak: Men’s Health