İçmeden Önce Düşünün
Göbeğinizi eritmek için, şekerli içeceklerden biraz feragat edeceksiniz.
Peki, hangilerinden ve ne ölçüde?
Türk kası diye zaman zaman şakayla karışık övünmesini biliyoruz ama o göbeğinizin hem sağlık hem de görünüm açısından erimesi şart.
Göbeğinizin büyümesine yol açan etkenlerin arasında ise asitli içecekler, yeni yeni tanıştığımız afili kahve türleri, hatta meyve suları var.
Günümüzde bu içecekler olmadan neredeyse yapamaz hale geldik.
E hal böyle olunca artan obezite ile bu durum arasında doğru orantı kurmak pek de zor olmuyor, öyle değil mi?
O zaman bu içecekleri azaltırsak kilo vermek de çok daha kolaylaşacak. Peki, nereden başlamalı?
Her zaman – Su
İçtiğiniz birçok şeyin yerini H2O almalı. Bol bol su için çünkü kaslarınızın neredeyse %80’i sudan oluşmaktadır. Günde üç 500 ml’lik pet şişe yeterli olacaktır. O kadar da gözünüzde büyütmenize gerek yokmuş, değil mi?
Sık sık – Çay
Sudan sonra çay dünyadaki en popüler içecektir. Çünkü çayın içinde kansere ve birçok diğer hastalığa karşı etkili olan antioksidanlar var. Ayrıca kalori de içermiyor.
Sık sık – Kahve
Çayda olduğu gibi kahvede de birçok yararlı bileşim vardır ve neredeyse hiç kalori içermez. Fakat son zamanlarda çok süslü püslü, havalı kahve türleri çıktı ve kahve içecekleri kalori deposuna dönüştü. Kahve alışkanlığınızdan vazgeçin demiyoruz ama içtiğiniz kahvede nelerin olduğuna dikkat edin.
Abartmadan – Alkol
Günde bir iki kadeh alkolün kalp hastalıklarına yakalanma ihtimalini azalttığı biliniyor. Bu işin olumsuz tarafı ise alkolün kalori içermesi ve iştahınızı açacak olmasıdır. Üstelik yağlardan, karbonhidratlardan ve proteinlerden farklı olarak alkolde bulunan kaloriler vücutta biriktirilemez ve hemen kullanılması gerekir. Sonuç olarak da alkol hazmedilene kadar vücudunuz yağ yakma işlemini durdurur. Bu süreç her kadeh için bir saate tekabül eder. Bu nedenle bir sonraki kadehi doldurmadan önce düşünmekte fayda var.
Abartmadan – Meyve suyu
Tüm meyve sularının, meyveden üretildiği için sağlıklı olduğu palavrası yıllarca bizlere yutturulmaya çalışıldı. Bu yüzden de, ne kadar çok içersek, bir o kadar faydasını göreceğimizi düşündük. Fakat birçok meyve suyunda meyvenin kendisinden gelen şekerin yanı sıra çok fazla miktarda ek şeker ve katkı maddeleri bulunuyor. Üstelik hazır meyve suları bir tarafa, kendi hazırladığımız meyve sularına ekşi olmasınlar diye kattığımız şeker düşünülünce, alınan kalori miktarının sürekli artığını görebilirsiniz. Bu nedenle meyvenin kendisini yemekte fayda var. Eğer suyunu içecekseniz, belli miktarlarda için ve çok fazla şeker içermeyenleri tercih edin.
Abartmadan – Diyet içecekler
Diyet içecekler yapay olarak tatlandırıldığı için genelde 5-10 kalori içerirler ki, bu oldukça düşük bir miktardır ve kilo alımını doğrudan tetiklemez. Fakat kalori miktarı az diye sürekli içmeniz de sizi şişirir ve gün içinde içebileceğiniz diğer sağlıklı içeceklerden mahrum bırakır. Üstelik araştırmalar, suni olarak tatlandırılmış içecekleri kullanan kişilerin, daha sonra çok şekerli içecekleri tercih ettiğini gösteriyor.
Bu yazı 1753 defa okundu
- 1000. Yazı! - 12/06/2015
- 30 Ağustos Zafer Bayramımız Kutlu Olsun - 30/08/2014
- Hatırlama Teknikleri - 23/08/2014
Bir yanıt yazın